Créé par le cardiologue Herman Tarnowe à la fin des années 70 pour aider ses patients cardiaques à perdre rapidement du poids, ce régime, aussi appelé régime SMD, est composé de deux phases en alternance : 2 semaines de régime suivi de 2 semaines de stabilisation qui durent au total  4 semaines. Le principe de ce régime est un régime hypocalorique.

Comment ça marche :

Ce régime privilégie la consommation de légumes, de fruits et de protéines maigres. Les matières grasses en sont totalement exclues, et les aliments glucidiques sont présents en faible quantité. Le plan alimentaire est strict : vous ne pouvez pas modifier  et remplacer un fruit par un autre etc.

• Pour : Ce régime propose la consommation à volonté de thé même pendant les repas, et également des épices, aromates etc. N’hésitez pas à prendre ces deux habitudes alimentaires pour varier les saveurs dans votre assiette sans gras et avec un apport en sodium réduit. De plus, les légumes permis à volonté, permettent de ne pas ressentir de sensation de faim.

• Contre : Ce régime trop restrictif, qui supprime des familles d’aliments entières ne permet pas de perdre du poids sur le long terme, car dès qu’on l’arrête, tous les kilos reviennent au galop… effet yoyo garanti ! De plus, il ne tien pas compte de l’importance de l’activité physique dans une perte de poids saine.