Archives Mensuelles: juillet 2013

Régime petit pot bébé

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Cette méthode régime a bien évidemment démarré à Hollywood, les stars (petites ou grandes) étants toujours à l’affut de nouveaux miracles minceur.

Souvent attribué à Jennifer Aniston qui devrait, voudrait la rumeur, sa silhouette filiforme à une alimentation à base de nourriture pour poupon.

Comment ça marche : Consommer exclusivement des petits pots bébés, faits maison ou bien achetés dans le commerce, que cela soit pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter ou le dîner.

  • Pour : faits maison ou pas, les petits pots pour bébé contiennent des fibres, excellentes pour le système intestinal. Les teneurs en vitamines sont aussi garanties. Les portions sont évidemment facile à contrôler de par la taille réduite des pots. Toutes les saveurs, ou presque :  viande, poisson, grains, céréales, fruits et légumes sont disponibles et l’équilibre alimentaire peut tout à fait être respecté.
  • Contre : les adultes ont besoin de mâcher plus que les bébés pour lancer le processus de satiété. Les portions sont certes contrôlées mais au prix de privation importantes. La perte de poids est donc due à la restriction calorique et pas au miracle du petit pot. Aucune produit frais dans ce régime ce qui limite la qualité des vitamines ingérées (souvent des nutriments rajoutés par les industriels de l’agro-alimentaire en fin de chaîne). Le plaisir gustatif reste limité et toute vie sociale est bannie (imaginez-vous arriver avec votre stock de petits pots chez des amis). Enfin, les kilos perdus grâce à cette approche reviennent au galop dès la reprise d’une alimentation équilibrée.

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Régime hyper protéiné

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Il s’agit d’un régime très populaire car il permet d’éliminer rapidement beaucoup de kilos.

Il se décline sous différentes variantes (régime Atkins -baptisé par les médecins “Passeport pour l’Infarctus”-, Régime Messini, Régime Dukan, PPP, etc…), qui a fait son apparition dans les années 70 sous l’impulsion du Dr Atkins, qui est décédé obèse et souffrant de problèmes cardio-vasculaires importants (pas rassurant du tout). Le premier régime protéiné (celui Dr Atkins) se faisait à base de sachets de poudre hyperprotéinée qui remplaçait alors les repas.

Comment ça marche : Cette diète propose d’augmenter la consommation de protéines (d’origines animales) pour faciliter la satiété, tout en diminuant les apports caloriques. Les apports alimentaires sont presque exclusivement à base de protéines : viande, poisson, œufs, produits laitiers (50 à 100 g de protéines par jour, soit 200 à 400 kcal).

  • Pour : Bien sur, les protéines ne sont pas bannir totalement de notre alimentation. Les professionnels de santé conseillent de manger des protéines végétales, de la viande, du poisson et des œufs de façon modérée, pas plus d’une portion de 100 grammes par repas, toujours dans le cadre d’une alimentation équilibrée, ainsi que privilégier les viandes blanches et les poissons sauvages.
  • Contre : Fortement critiqué par le rapport de l’ANSES paru en octobre 2010. Trop restrictif et donc incompatible avec une activité physique intense. Le régime est déséquilibré et entraîne des des carences en fibres (que l’on compense avec des son de diverses sortes) et en vitamines et minéraux  (d’où un supplémentation recommandée et indispensable). De plus, les protéines, consommées en trop grande quantités, sont dangereuses pour la santé rénale!

L’arrêt du régime entraîne systématiquement une reprise de poids.

Bien sur, les kilos trop vite perdus reviennent en général facilement. Souvent très frustrants, ces régimes ne permettent pas d’apprendre à mieux manger et à modifier son comportement alimentaire sur le long terme. Le plaisir de manger se perd, on ne reste plus à l’écoute de son corps et on perd toute sensation alimentaire. Sur le long terme ce type de régime peut entraîner de vrais troubles du comportement alimentaire.

Pour info, voici un pêle-mêle des autres risques possibles pour  la santé : Maux de tête : peuvent survenir chez 10% des patients durant les premiers jours de la diète, mauvaise haleine, variabilité de l’humeur, perturbations menstruelles : possible en début de diète, les oestrogènes étant partiellement synthétisés par les adipocytes (la réduction du tissu graisseux obligeant l’organisme à s’adapter au début de la cure), la provenance des sachets de protéines pures mérite une certaine vigilance, on ne sait pas forcément d’où viennent les produits, fatigue du cœur, travail supplémentaire des reins.

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Régime cigarette

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Ce régime est populaire surtout auprès des adolescentes mal à l’aise dans leur peau. Elles se mettent à fumer au lieu de grignoter des bonbons, et cela permet aussi de se démarquer de l’autorité de leur parents.

Chez l’adulte, une fois le mal-être de l’adolescence passé et grâce à de meilleures connaissances dans le domaine de la santé, il est rare qu’une personne décide de se mettre à fumer pour perdre du poids! En revanche, une fois la dépendance installée, de nombreux adultes, et surtout des femmes, sont réfractaires à l’idée d’arrêter de fumer par peur de prendre du poids. La prise de poids lors des tentatives d’arrêt est d’ailleurs le premier facteur de rechute chez les femmes fumeuses.

Comment ça marche ? Ce régime consiste à fumer une cigarette au lieu de manger! 10 calories de brûlées pour une cigarette fumée, c’est pour cela qu’on dit souvent que le tabagisme augmente légèrement le métabolisme et que lors de l’arrêt du tabac, une prise de 2 ou 3 kilos maximum est justifiée (et peut être compensée par un petit peu plus d’activité physique).

  • Pour : Rien !
  • Contre : La cigarette est actuellement la première cause de mortalité évitable au monde. Les dégâts de la cigarette sur la santé sont sans commune mesure avec ceux de quelques kilos superflus. Fumer accroît grandement le risque de cancers, complications vasculaires, et est aussi dangereux pour votre entourage. De plus, n’oublions pas que la cigarette ne fait pas bon ménage avec une belle peau et de beaux cheveux.

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