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Régime Le Diet (LeDietmed)

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Méthode amorcée par le Pr. Apfelbaum dès 1975, puis reprise par Dr David Benchetrit.

Dès les années 70, pour Marian Apfelbaum, un régime qui marche passe d’abord par le respect des habitudes et des goûts alimentaires du patient. Il crée ainsi en 1973 le concept  » d’alimentation positive « , qui condamne les restrictions alimentaires sévères : un régime doit insister sur ce qu’il faut manger et non sur ce qui est interdit.

Comment ça marche : Ce régime est basé sur une étude approfondie de vos habitudes alimentaires, qui permet de ré-équilibrer vos besoins en vitamines, minéraux, et de corriger les erreurs alimentaires que vous faites en respectant vos goûts.

  • Pour : corriger ses éventuels déséquilibres alimentaires, les excès et carences en vitamines minéraux tout en évitant les frustrations.
  • Contre : le régime est certes efficace… à condition de le suivre à la lettre ! Il faut donc une motivation de fer, et beaucoup de courage pour tenir bon sur le long terme, car vous êtes seul face à votre régime.

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Le Régime LeBootCamp de Valérie Orsoni

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Fondé par Valérie Orsoni, ancienne ronde, coach des stars à Hollywood et auteur à succès, le régime LeBootCamp n’est pas un régime à proprement parler mais plutôt un style de vie sain, un ré-équilibrage alimentaire sans danger pour la santé et offrant des résultats excellents de perte de poids sur le long terme. Surnommé le régime des gourmandes® de par son approche épicurienne.

 

Comment ça marche ? Ce programme minceur se base sur 4 piliers : nutrition gourmande, fitness facile, gestion du stress et motivation. Il se décline sur 4 phases :

– Détox : Nettoyez votre style de vie et votre corps pour perdre vos premiers kilos en trop.
– Attaque : Attaquez les kilos coriaces et réduisez la cellulite
– Stabilisation : Mettez en places des habitudes de vie saines et équilibrées
– Défense : Apprenez à ne pas tomber dans le piège des régimes miracles

  • Pour : Basé sur 10 ans d’expérience réussie avec plus de 1.2 millions de femmes coachées à travers le monde et un taux de réussite de 92% (non reprise du poids perdu). Une forte communauté de « BootCampeuses » qui se serrent les coudes pour atteindre leurs objectifs.Le programme est soutenu par un site de coaching en ligne de qualité avec un suivi personnalisé illimité ainsi qu’un service de coaching par téléphone offert par des diététiciennes diplômées d’État. Comité scientifique international qui valide le contenu du site de très haut niveau (LeLab®).Régime très bien équilibré et recommandé par les médecins. Aucun aliment n’est exclu de l’alimentation ce qui évite les carences alimentaires constatées dans les régimes privatifs.
  • Contre : Apprendre à réduire la viande ou les produits laitiers peut parfois impacter le niveau de motivation pour celles et ceux qui ont expérimenté un régime hyperprotéiné auparavant.

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Régime mastication de Fletcher

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Technique farfelue inventée à la fin au 19ème siècle par Horace Fletcher.

Aucun aliment n’est interdit mais le régime préconise des aliments sains, avec un réduction de la consommation de protéines, café, thé et alcool.

Ce régime, inventé il y a très longtemps, a été remis au goût du jour par le Dr Cocaul qui a publié en 2009 un ouvrage intitulé “le régime mastication”.

mastiquer

Comment ça marche :

Le principe est simple : mastiquer les aliments jusqu’à ce qu’ils deviennent liquides (très précisément 32 fois), puis les avaler dans le but de faciliter la digestion.

La perte de poids assurée grâce au temps qui joue en faveur de la sensation de satiété.

  • Pour : Bien mastiquer est essentiel, car c’est la première étape de la digestion, et mastiquer suffisamment permet de facilité la digestion, et de ralentir le rythme du repas afin qu’on ai le temps de ressentir la sensation de satiété et ne pas manger plus que ce dont on a besoin.
  • Contre : Ce régime conseille de diminuer sa consommation de fibres car elles sont difficile à mastiquer… hors les fibres sont indispensables pour avoir un bon transit et pour prévenir des divers problèmes digestifs. De plus, le régime difficilement compatible avec une vie sociale car le temps de repas est considérable !

2sur10-note    avismitige

Régime Astronaute

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Ce régime est dérivé de l’alimentation spatiale mise en place par la NASA. Elle était proposée à toutes les personnes travaillant sur les projets de missions spatiales et pas seulement aux astronautes. Son but ? Pas la perte de poids mais la récupération physique et intellectuelle, en protégeant l’organisme des exercices physiques et rigoureux mais aussi du stress. Très restrictive et hypocalorique, elle a été dérivée sous forme de cure de 2 semaines pour la perte de poids.

Comment ça marche :

– Bien s’hydrater : 2 litres minimum par jour (eau, café, thé, infusion… le tout sans sucre ni édulcorants)

– Aucune matière grasse ajoutée

– Aucun ajout de sucre pur, un petit peu d’édulcorant

– Quantités strictes

– Pas de substitutions possibles

– pas de féculents

– peu de fruits et légumes

– petit-déjeuner = plus que léger !

  • Pour :  Pas grand-chose si ce n’est se concocter pour tester un vrai repas d’astronaute et boire beaucoup pour s’hydrater surtout en été !
  • Contre : Ce régime est très hypocalorique et risque de provoquer sur le long terme des fringales et des carences pour l’organisme. De plus, il met l’accent sur le café et les édulcorants qui sont de plus en plus pointés du doigt dans de nombreuses études pour la santé.

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Régime de la morphothérapie

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Ce mode alimentaire qui ne peut être dispensé que par des “morphothérapeuthes”, suit l’étude de votre corps (morphologie) et de son horloge biologique (chronobiologie) pour savoir à quel moment de la journée vous pouvez ingérez ou non des glucides (qu’ils soient complexes ou raffinés). Ainsi, ce mode alimentaire vous promet de réduire votre lipogenèse (votre mécanisme pour brûler les graisses) et et de favoriser leur élimination.

Les repas qui vous seront proposés seront dans un premier temps sans aucun glucides, puis dans un second temps lors d’une stabilisation, ils seront réintroduits progressivement.

Comment ça marche : après étude de votre organisme, on vous prescrit un régime alimentaire avec les horaires où vous pouvez mangez et surtout ingérez des glucides.

  • Pour : On peut tirer de ce régime le fait d’apprendre à réécouter son corps. Une journée par mois on peut laisser les montres et horloges de côté pour écouter son corps et savoir quand réellement la sensation de faim se fait ressentir. Il n’y a également pas d’interdits dans ce mode alimentaire mais on vous précise tout de même bien que les écarts que vous commettrez ralentiront fortement votre perte de poids.

  • Contre : Pas de vie sociale : les heures de repas ne coïncidant pas avec les heures de repas traditionnelles, il est très difficile de suivre cette méthode en ayant une vie extérieure bien remplie.

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