Archives de Catégorie: A éviter

Régime hyper protéiné

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Il s’agit d’un régime très populaire car il permet d’éliminer rapidement beaucoup de kilos.

Il se décline sous différentes variantes (régime Atkins -baptisé par les médecins “Passeport pour l’Infarctus”-, Régime Messini, Régime Dukan, PPP, etc…), qui a fait son apparition dans les années 70 sous l’impulsion du Dr Atkins, qui est décédé obèse et souffrant de problèmes cardio-vasculaires importants (pas rassurant du tout). Le premier régime protéiné (celui Dr Atkins) se faisait à base de sachets de poudre hyperprotéinée qui remplaçait alors les repas.

Comment ça marche : Cette diète propose d’augmenter la consommation de protéines (d’origines animales) pour faciliter la satiété, tout en diminuant les apports caloriques. Les apports alimentaires sont presque exclusivement à base de protéines : viande, poisson, œufs, produits laitiers (50 à 100 g de protéines par jour, soit 200 à 400 kcal).

  • Pour : Bien sur, les protéines ne sont pas bannir totalement de notre alimentation. Les professionnels de santé conseillent de manger des protéines végétales, de la viande, du poisson et des œufs de façon modérée, pas plus d’une portion de 100 grammes par repas, toujours dans le cadre d’une alimentation équilibrée, ainsi que privilégier les viandes blanches et les poissons sauvages.
  • Contre : Fortement critiqué par le rapport de l’ANSES paru en octobre 2010. Trop restrictif et donc incompatible avec une activité physique intense. Le régime est déséquilibré et entraîne des des carences en fibres (que l’on compense avec des son de diverses sortes) et en vitamines et minéraux  (d’où un supplémentation recommandée et indispensable). De plus, les protéines, consommées en trop grande quantités, sont dangereuses pour la santé rénale!

L’arrêt du régime entraîne systématiquement une reprise de poids.

Bien sur, les kilos trop vite perdus reviennent en général facilement. Souvent très frustrants, ces régimes ne permettent pas d’apprendre à mieux manger et à modifier son comportement alimentaire sur le long terme. Le plaisir de manger se perd, on ne reste plus à l’écoute de son corps et on perd toute sensation alimentaire. Sur le long terme ce type de régime peut entraîner de vrais troubles du comportement alimentaire.

Pour info, voici un pêle-mêle des autres risques possibles pour  la santé : Maux de tête : peuvent survenir chez 10% des patients durant les premiers jours de la diète, mauvaise haleine, variabilité de l’humeur, perturbations menstruelles : possible en début de diète, les oestrogènes étant partiellement synthétisés par les adipocytes (la réduction du tissu graisseux obligeant l’organisme à s’adapter au début de la cure), la provenance des sachets de protéines pures mérite une certaine vigilance, on ne sait pas forcément d’où viennent les produits, fatigue du cœur, travail supplémentaire des reins.

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Régime cigarette

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Ce régime est populaire surtout auprès des adolescentes mal à l’aise dans leur peau. Elles se mettent à fumer au lieu de grignoter des bonbons, et cela permet aussi de se démarquer de l’autorité de leur parents.

Chez l’adulte, une fois le mal-être de l’adolescence passé et grâce à de meilleures connaissances dans le domaine de la santé, il est rare qu’une personne décide de se mettre à fumer pour perdre du poids! En revanche, une fois la dépendance installée, de nombreux adultes, et surtout des femmes, sont réfractaires à l’idée d’arrêter de fumer par peur de prendre du poids. La prise de poids lors des tentatives d’arrêt est d’ailleurs le premier facteur de rechute chez les femmes fumeuses.

Comment ça marche ? Ce régime consiste à fumer une cigarette au lieu de manger! 10 calories de brûlées pour une cigarette fumée, c’est pour cela qu’on dit souvent que le tabagisme augmente légèrement le métabolisme et que lors de l’arrêt du tabac, une prise de 2 ou 3 kilos maximum est justifiée (et peut être compensée par un petit peu plus d’activité physique).

  • Pour : Rien !
  • Contre : La cigarette est actuellement la première cause de mortalité évitable au monde. Les dégâts de la cigarette sur la santé sont sans commune mesure avec ceux de quelques kilos superflus. Fumer accroît grandement le risque de cancers, complications vasculaires, et est aussi dangereux pour votre entourage. De plus, n’oublions pas que la cigarette ne fait pas bon ménage avec une belle peau et de beaux cheveux.

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Régime Ananas

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Voilà un régime tenace qui traverse les années, pour ne pas dire les décennies et qui continue chaque été de trouver des adeptes d’une alimentation exclusive.

Le régime Ananas tient son origine du fait que l’ananas est considéré à tort comme un aliment brûle-graisse et ce, sans aucune preuve scientifique. Pourquoi ça marche ? Parce qu’à force de manger toujours la même chose, vous finissez par vous lasser et de diminuer fortement les quantités ingérées et parce que cet aliment, bien que sucré, n’apporte que peu de calories à l’organisme.

Comment ça marche : sur 3 à 15 jours on ne mange QUE de l’ananas.

  • Pour : Pour ses vertus : l’ananas regorge de vitamines et d’antioxydants qui même s’ils n’influent pas la perte de poids pourront toujours faire du bien à l’organisme (et aussi pour le plaisir de déguster ce délicieux fruit exotique). On peut toutefois l’intégrer dans des petits-déjeuners tous fruits avec des oléagineux pour se caler et l’apport en protéines par exemple quelques fois dans la semaine si l’on souhaite se faire plaisir avec des fruits le temps d’un repas.
  • Contre : On fini par maigrir avec ce régime donc forcément au bout d’un moment on se met à y croire et on recommence. Sauf que comme tout régime exclusif, on fini par se carencer sur le long terme et reprendre tous les kilos perdus voir plus, puisque l’organisme a été privé de ces apports nutritionnels conseillés. Au final, c’est l’effet yoyo qui s’installe et les kilos par la même occasion.

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Régime Cure de Breuss

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L’inventeur de cette cure hydrique, est un thérapeute Autrichien (Rudolf Breuss), qui après avoir constaté les effets que produisait sa prescription sur la perte de poids, a décidé de l’élargir au plus grand nombre. Initialement réservée aux patients atteints de pathologies graves comme le cancer, cette alimentation liquide destinée à retrouver énergie et vitalité jusqu’au rétablissement total, leur permettait de perdre jusqu’à 15 kilos en quelques semaines.

Comment ça marche : Pour suivre cette cure, il faut exclusivement boire entre 1/4 et 1 litre d’un mélange (différent selon l’affection) de légumes bio et frais en jus et de tisanes et ce pendant près de 42 jours !

  • Pour : On peut ajouter au quotidien un jus de légumes (centrifugeuse ou extraction) pour faire le plein de vitamines, de minéraux et d’antioxydants et avoir la pêche. Mais certainement pas en boire exclusivement toute la journée.
  • Contre : Les carences sont très importantes dans cette cure car même si la perte de poids est avérée c’est forcément au détriment de la santé : perte de masse grasse mais surtout de masse musculaire. Aucun apport lipidique qui contient pourtant des graisses essentielles dont le corps a besoin et qu’il se sait pas fabriquer. À noter qu’il est également impossible de pratiquer une activité physique même légère avec ce genre de cure au point de mettre encore plus sa santé en danger, l’organisme n’ayant pas les ressources nécessaire pour fournir de l’énergie. À fuir donc.

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Régime PPP (Protein Plan Power)

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tofu viande régimeSouvent assimilé à son concurrent le programme hyper-protéiné du Dr. Atkins, le PPP part du principe qu’un taux élevé d’insuline dans le sang cause un surpoids, une tension artérielle et un taux de triglycérides élevés.

Ce régime met donc l’accent sur les aliments riches en protéines mais pauvres en glucides et en graisses saturées : poisson, tofu, volaille, noix, graines, œufs, viande maigre…, et interdiction de manger du sucre, des pommes de terre, des haricots et du maïs.

Comment ça marche : Suivre un programme alimentaire très riche en protéines animales et végétales. On évite les produits raffinés riches en sucre et en sel, les fruits, et les légumes riches en sucres rapides.

  • Pour : Ce programme hyper-protéiné met l’accent sur les protéines faibles en graisses saturées, allant jusqu’à déconseiller la consommation de viande rouge. Suivi quelques jours, il peut permettre de se remettre en selle et de perdre les quelques premiers kilos qui nous permettront d’être motivé pour la suite
  • Contre : Le rapport de l’ANSES a clairement indiqué et expliqué les risques liés à la consommation de protéines en trop grande quantité : risques au niveau des reins notamment, mais aussi de la gestion de ses humeurs, du système cardio-vasculaire, etc… Vu le nombre de produits végétaux bannis, les possibilités de carence sont élevés.

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