Archives de Tag: maigrir

Régime petit pot bébé

Poster un commentaire Par défaut

Cette méthode régime a bien évidemment démarré à Hollywood, les stars (petites ou grandes) étants toujours à l’affut de nouveaux miracles minceur.

Souvent attribué à Jennifer Aniston qui devrait, voudrait la rumeur, sa silhouette filiforme à une alimentation à base de nourriture pour poupon.

Comment ça marche : Consommer exclusivement des petits pots bébés, faits maison ou bien achetés dans le commerce, que cela soit pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter ou le dîner.

  • Pour : faits maison ou pas, les petits pots pour bébé contiennent des fibres, excellentes pour le système intestinal. Les teneurs en vitamines sont aussi garanties. Les portions sont évidemment facile à contrôler de par la taille réduite des pots. Toutes les saveurs, ou presque :  viande, poisson, grains, céréales, fruits et légumes sont disponibles et l’équilibre alimentaire peut tout à fait être respecté.
  • Contre : les adultes ont besoin de mâcher plus que les bébés pour lancer le processus de satiété. Les portions sont certes contrôlées mais au prix de privation importantes. La perte de poids est donc due à la restriction calorique et pas au miracle du petit pot. Aucune produit frais dans ce régime ce qui limite la qualité des vitamines ingérées (souvent des nutriments rajoutés par les industriels de l’agro-alimentaire en fin de chaîne). Le plaisir gustatif reste limité et toute vie sociale est bannie (imaginez-vous arriver avec votre stock de petits pots chez des amis). Enfin, les kilos perdus grâce à cette approche reviennent au galop dès la reprise d’une alimentation équilibrée.

5sur10-noteavismitige

Le régime auto-hypnose

Poster un commentaire Par défaut

Ce régime a pour but non pas de réduire votre assiette directement mais plutôt de trouver en vous les ressources nécessaire pour débloquer la perte de poids : gestion du stress, diminution de l’appétence,réduction des fringales et des « craquages » alimentaires etc.

Comment ça marche : Après rendez-vous avec un thérapeute spécialisé dans l’hypnose, vous repartez avec un enregistrement personnalisé ou non, à écouter plusieurs fois par jour ou pendant votre sommeil. Cela permettrait de modifier radicalement votre rapport avec l’alimentation. Vous pouvez combiner les séances à la maison avec des séances d’hypnose directement chez votre thérapeute.

  • Pour : Si on croit à ce genre de vertus thérapeutiques, cela peut valoir le coup d’essayer, il y a tout à y gagner.
  • Contre : Aucune contre-indication, n’ayant aucun impact direct sur votre alimentation, il n’y a aucun risque de carences, d’effet yoyo etc. Seul votre porte-monnaie peut en souffrir !
  • 6sur10-noteavismitige

Régime PPP (Protein Plan Power)

Poster un commentaire Par défaut

tofu viande régimeSouvent assimilé à son concurrent le programme hyper-protéiné du Dr. Atkins, le PPP part du principe qu’un taux élevé d’insuline dans le sang cause un surpoids, une tension artérielle et un taux de triglycérides élevés.

Ce régime met donc l’accent sur les aliments riches en protéines mais pauvres en glucides et en graisses saturées : poisson, tofu, volaille, noix, graines, œufs, viande maigre…, et interdiction de manger du sucre, des pommes de terre, des haricots et du maïs.

Comment ça marche : Suivre un programme alimentaire très riche en protéines animales et végétales. On évite les produits raffinés riches en sucre et en sel, les fruits, et les légumes riches en sucres rapides.

  • Pour : Ce programme hyper-protéiné met l’accent sur les protéines faibles en graisses saturées, allant jusqu’à déconseiller la consommation de viande rouge. Suivi quelques jours, il peut permettre de se remettre en selle et de perdre les quelques premiers kilos qui nous permettront d’être motivé pour la suite
  • Contre : Le rapport de l’ANSES a clairement indiqué et expliqué les risques liés à la consommation de protéines en trop grande quantité : risques au niveau des reins notamment, mais aussi de la gestion de ses humeurs, du système cardio-vasculaire, etc… Vu le nombre de produits végétaux bannis, les possibilités de carence sont élevés.

avismitige

Régime crudiste – crudivore – vivant

Commentaire 1 Par défaut

Cette méthode propose de coller au plus près de la façon dont se sont nourris les êtres vivants depuis leur apparition. Ce régime est considéré comme le mode « d’alimentation naturelle » par excellence ! Il est constitué d’aliments « naturels » censés mieux répondre aux besoins du corps, le but étant de réveiller « l’instinct alimentaire » qui sommeille en chacun de nous et que la vie moderne nous a fait oublier.

Comment ça marche : Plusieurs courants : avec ou sans poisson ou viande cru(e), avec ou sans produits laitiers au lait cru. La base reste la consommation de produits végétaux non cuits, ou déshydratés soit au soleil soit dans un déshydrateur.

  • Pour : consommation de produits frais donc meilleur apport en vitamines, oligo-éléments. Ce régime apporte beaucoup plus de fibres qu’un régime « classique » et donc peut permettre l’amélioration de symptômes intestinaux liés à un régime pauvre en fibres. Découverte de nouveaux légumes et fruits. Réduction considérable de l’apport en sucre, sel, graisses saturées et acides gras-trans. Excellent pour le système cardio-vasculaire. Si vous vous limitez à 75% de cru dans votre alimentation, ce régime n’est pas dangereux.
  • Contre : difficile à suivre à 100% en ayant une vie sociale sauf à ne fréquenter que des « crudistes ».  Pour parvenir à un équilibre optimum, de solides connaissances en nutrition sont indispensables : équilibres en acides aminés, protéines, vitamines, nutriments divers, etc…. La vitamine B12 se trouvant exclusivement dans les produits animaux (certains crudistes disent en trouver dans les algues marines), il est impératif de consommer un peu de produits animaux 3 fois par semaines : oeufs, produits laitiers allégés, saumon fumé (compte comme « cru » car non cuit et seulement fumé), etc….. Attention aux troubles intestinaux si vous basculez d’une alimentation dite « classique: à une alimentation crue du jour au lendemain.

avisrecommande

Régime chewing-gums à la menthe et au maltitol

Poster un commentaire Par défaut

Régime très populaire aux États-Unis ; le chewing-gum a même été élu « en-cas préféré des Américains » en 2005. C’est dire !

Comment ça marche : Mâcher tout au long de la journée, ou à chaque fois que l’envie de manger se fait sentir, un chewing-gum à la menthe et/ou au maltitol.

  • chewing_gum-mintPour : Dans certaines situations de stress, mâcher un chewing-gum peut aider à ne pas céder aux pulsions pour un gros gâteau crémeux. Cela doit rester une aide à la gestion des pulsions et pas un régime à part entière.
  • Contre : Pas d’éducation sur la gestion de ses pulsions alimentaires. Risques de problèmes articulaires au niveau des mâchoires mises à forte contribution dans ce régime.  Ingéré en trop grande quantité, le maltitol comporte des effets laxatifs. Il apporte de même quelques calories, qui ne sont pas à négliger en cas de consommation excessive. Enfin, vous n’apprenez pas à votre organisme à dire clairement non aux fringales, vous lui apportez seulement un substitut. Lors de l’arrêt ou de l’oubli de cet ersatz de repas, vous ne pourrez résister au grignotage. Attention, de nombreuses marques de gommes à mâcher utilisent des produits loin d’être inoffensifs pour la santé : colorants artificiels, édulcorants de synthèse aux origines douteux, etc….

avisdeconseille