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Régime Weight Watchers

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Cette méthode a vu le jour aux USA dans les années 50.

Le principe allie conseils alimentaires pour rééquilibrer son alimentation, et soutien psychologique lors de réunions de groupe. Il s’agit du premier régime à avoir mis en places ces réunions de « groupe » entre femme, ce qui lui procura une grande popularité.

Weight Watchers propose aussi à la vente dans le commerce une gamme de plats minceur.

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Comment ça marche :

Le programme alimentaire n’interdit aucun aliment, en revanche il donne un nombre de “points” définit selon la personne à ne pas dépasser par jour, ce qui permet de limiter l’apport calorique. De plus, si on pratique une activité physique dans la journée, le nombre de « points » autorisés augmentent.

Depuis quelques années, une application pour smartphone permet un comptage plus facile des « points » quotidiens.

Les groupes de soutien permettent aux gens de se rencontrer et de s’entraider pour changer définitivement leur comportement alimentaire.

  • Pour : Si on respecte bien tous les principes et conseils du programme, l’alimentation est équilibrée, et les légumes sont à volonté.
  • Contre : Le fait de devoir compter “les points” (exactement comme on compterait des calories) que l’on doit manger ce qui peut entraîner un comportement compulsif vis-à-vis de l’alimentation. De plus, on peut manger peu, mais uniquement des bêtises grasses et sucrées sans dépasser le nombre de points. Pauvre an calories oui, mais pas forcément sain !

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Régime petit pot bébé

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Cette méthode régime a bien évidemment démarré à Hollywood, les stars (petites ou grandes) étants toujours à l’affut de nouveaux miracles minceur.

Souvent attribué à Jennifer Aniston qui devrait, voudrait la rumeur, sa silhouette filiforme à une alimentation à base de nourriture pour poupon.

Comment ça marche : Consommer exclusivement des petits pots bébés, faits maison ou bien achetés dans le commerce, que cela soit pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le goûter ou le dîner.

  • Pour : faits maison ou pas, les petits pots pour bébé contiennent des fibres, excellentes pour le système intestinal. Les teneurs en vitamines sont aussi garanties. Les portions sont évidemment facile à contrôler de par la taille réduite des pots. Toutes les saveurs, ou presque :  viande, poisson, grains, céréales, fruits et légumes sont disponibles et l’équilibre alimentaire peut tout à fait être respecté.
  • Contre : les adultes ont besoin de mâcher plus que les bébés pour lancer le processus de satiété. Les portions sont certes contrôlées mais au prix de privation importantes. La perte de poids est donc due à la restriction calorique et pas au miracle du petit pot. Aucune produit frais dans ce régime ce qui limite la qualité des vitamines ingérées (souvent des nutriments rajoutés par les industriels de l’agro-alimentaire en fin de chaîne). Le plaisir gustatif reste limité et toute vie sociale est bannie (imaginez-vous arriver avec votre stock de petits pots chez des amis). Enfin, les kilos perdus grâce à cette approche reviennent au galop dès la reprise d’une alimentation équilibrée.

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Régime cigarette

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Ce régime est populaire surtout auprès des adolescentes mal à l’aise dans leur peau. Elles se mettent à fumer au lieu de grignoter des bonbons, et cela permet aussi de se démarquer de l’autorité de leur parents.

Chez l’adulte, une fois le mal-être de l’adolescence passé et grâce à de meilleures connaissances dans le domaine de la santé, il est rare qu’une personne décide de se mettre à fumer pour perdre du poids! En revanche, une fois la dépendance installée, de nombreux adultes, et surtout des femmes, sont réfractaires à l’idée d’arrêter de fumer par peur de prendre du poids. La prise de poids lors des tentatives d’arrêt est d’ailleurs le premier facteur de rechute chez les femmes fumeuses.

Comment ça marche ? Ce régime consiste à fumer une cigarette au lieu de manger! 10 calories de brûlées pour une cigarette fumée, c’est pour cela qu’on dit souvent que le tabagisme augmente légèrement le métabolisme et que lors de l’arrêt du tabac, une prise de 2 ou 3 kilos maximum est justifiée (et peut être compensée par un petit peu plus d’activité physique).

  • Pour : Rien !
  • Contre : La cigarette est actuellement la première cause de mortalité évitable au monde. Les dégâts de la cigarette sur la santé sont sans commune mesure avec ceux de quelques kilos superflus. Fumer accroît grandement le risque de cancers, complications vasculaires, et est aussi dangereux pour votre entourage. De plus, n’oublions pas que la cigarette ne fait pas bon ménage avec une belle peau et de beaux cheveux.

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Le régime auto-hypnose

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Ce régime a pour but non pas de réduire votre assiette directement mais plutôt de trouver en vous les ressources nécessaire pour débloquer la perte de poids : gestion du stress, diminution de l’appétence,réduction des fringales et des « craquages » alimentaires etc.

Comment ça marche : Après rendez-vous avec un thérapeute spécialisé dans l’hypnose, vous repartez avec un enregistrement personnalisé ou non, à écouter plusieurs fois par jour ou pendant votre sommeil. Cela permettrait de modifier radicalement votre rapport avec l’alimentation. Vous pouvez combiner les séances à la maison avec des séances d’hypnose directement chez votre thérapeute.

  • Pour : Si on croit à ce genre de vertus thérapeutiques, cela peut valoir le coup d’essayer, il y a tout à y gagner.
  • Contre : Aucune contre-indication, n’ayant aucun impact direct sur votre alimentation, il n’y a aucun risque de carences, d’effet yoyo etc. Seul votre porte-monnaie peut en souffrir !
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Régime PPP (Protein Plan Power)

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tofu viande régimeSouvent assimilé à son concurrent le programme hyper-protéiné du Dr. Atkins, le PPP part du principe qu’un taux élevé d’insuline dans le sang cause un surpoids, une tension artérielle et un taux de triglycérides élevés.

Ce régime met donc l’accent sur les aliments riches en protéines mais pauvres en glucides et en graisses saturées : poisson, tofu, volaille, noix, graines, œufs, viande maigre…, et interdiction de manger du sucre, des pommes de terre, des haricots et du maïs.

Comment ça marche : Suivre un programme alimentaire très riche en protéines animales et végétales. On évite les produits raffinés riches en sucre et en sel, les fruits, et les légumes riches en sucres rapides.

  • Pour : Ce programme hyper-protéiné met l’accent sur les protéines faibles en graisses saturées, allant jusqu’à déconseiller la consommation de viande rouge. Suivi quelques jours, il peut permettre de se remettre en selle et de perdre les quelques premiers kilos qui nous permettront d’être motivé pour la suite
  • Contre : Le rapport de l’ANSES a clairement indiqué et expliqué les risques liés à la consommation de protéines en trop grande quantité : risques au niveau des reins notamment, mais aussi de la gestion de ses humeurs, du système cardio-vasculaire, etc… Vu le nombre de produits végétaux bannis, les possibilités de carence sont élevés.

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