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Le régime Thonon

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Ce régime a été inventé par un médecin du CHU de la ville de Thonon les Bains… d’où il tient son nom bien entendu. Petite précision importante, le CHU de Thonon ne cautionne pas ce régime, et ne l’a pas reconnu comme méthode de perte de poids.

Il s’agit d’un régime qui promet de perdre 10 kilos en 14 jours.

Il se veut très efficace en couplant deux régimes bien plus connus : le régime hyperprotéiné, et le régime hypocalorique.

C’est un régime assez contraignant au niveau de l’alimentation, et un goût plutôt insipide, qui n’a donc jamais connu de grande popularité.

Comment ça marche : Ce régime est riche en viande, poisson et en œuf (pour son côté hyperprotéiné), il fait l’apologie du café, et bannit toutes les matières grasses de l’assiette (voilà d’où il tire son versant hypocalorique) ainsi que le sel.

  • Pour : Diminuer le sel dans nos assiettes peut-être une bonne chose en terme de santé, nous savons bien que les occidentaux ont une consommation trop élevée en sel, et que cela a des effets délétères sur la santé.
  • Contre : Ce régime couple les inconvénients des régimes hyperprotéinés, dangereux pour les reins et carentiel en fibres et vitamines , ainsi que ceux du régime hypocalorique où certaines familles d’aliments sont exclues, comme ici les matières grasses… ce qui fait que l’alimentation est déséquilibrée et pas assez variée, ce qui peut entraîner une fatigue importante, et l’effet yoyo est garanti suite à  ce régime.

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Régime crudiste – crudivore – vivant

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Cette méthode propose de coller au plus près de la façon dont se sont nourris les êtres vivants depuis leur apparition. Ce régime est considéré comme le mode « d’alimentation naturelle » par excellence ! Il est constitué d’aliments « naturels » censés mieux répondre aux besoins du corps, le but étant de réveiller « l’instinct alimentaire » qui sommeille en chacun de nous et que la vie moderne nous a fait oublier.

Comment ça marche : Plusieurs courants : avec ou sans poisson ou viande cru(e), avec ou sans produits laitiers au lait cru. La base reste la consommation de produits végétaux non cuits, ou déshydratés soit au soleil soit dans un déshydrateur.

  • Pour : consommation de produits frais donc meilleur apport en vitamines, oligo-éléments. Ce régime apporte beaucoup plus de fibres qu’un régime « classique » et donc peut permettre l’amélioration de symptômes intestinaux liés à un régime pauvre en fibres. Découverte de nouveaux légumes et fruits. Réduction considérable de l’apport en sucre, sel, graisses saturées et acides gras-trans. Excellent pour le système cardio-vasculaire. Si vous vous limitez à 75% de cru dans votre alimentation, ce régime n’est pas dangereux.
  • Contre : difficile à suivre à 100% en ayant une vie sociale sauf à ne fréquenter que des « crudistes ».  Pour parvenir à un équilibre optimum, de solides connaissances en nutrition sont indispensables : équilibres en acides aminés, protéines, vitamines, nutriments divers, etc…. La vitamine B12 se trouvant exclusivement dans les produits animaux (certains crudistes disent en trouver dans les algues marines), il est impératif de consommer un peu de produits animaux 3 fois par semaines : oeufs, produits laitiers allégés, saumon fumé (compte comme « cru » car non cuit et seulement fumé), etc….. Attention aux troubles intestinaux si vous basculez d’une alimentation dite « classique: à une alimentation crue du jour au lendemain.

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Régime Gesta

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Régime détox mis au point par une diététicienne, Madeleine Gesta, basé sur 2 cures (une détox et une stabilisation).

Le régime promet de perdre 5 kilos en 10 jours seulement !

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Comment ça marche :

Le régime très strict dicte ce qui doit être mangé (surtout des bouillons de légumes), et à quelles heures précisément. Aucune famille d’aliment n’est totalement exclue.

La « cure » principale durant laquelle on perd du poids ne dure que 10 jours, elle est suivie d’une phase de stabilisation.

  • Pour : Aucune famille d’aliment n’est totalement exclue, et les aliments conseillés sont naturels.
  • Contre : Ce régime n’est pas dangereux car il est de très courte durée, mais il reste tout de même très restrictif (hypocalorique) et très anxiogène (les aliments et heures de repas sont stricts et dictés) : peut entrainer ou aggraver les comportements compulsifs vis à vis de l’alimentation, de plus, l’effet yoyo est garanti!

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Régime chewing-gums à la menthe et au maltitol

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Régime très populaire aux États-Unis ; le chewing-gum a même été élu « en-cas préféré des Américains » en 2005. C’est dire !

Comment ça marche : Mâcher tout au long de la journée, ou à chaque fois que l’envie de manger se fait sentir, un chewing-gum à la menthe et/ou au maltitol.

  • chewing_gum-mintPour : Dans certaines situations de stress, mâcher un chewing-gum peut aider à ne pas céder aux pulsions pour un gros gâteau crémeux. Cela doit rester une aide à la gestion des pulsions et pas un régime à part entière.
  • Contre : Pas d’éducation sur la gestion de ses pulsions alimentaires. Risques de problèmes articulaires au niveau des mâchoires mises à forte contribution dans ce régime.  Ingéré en trop grande quantité, le maltitol comporte des effets laxatifs. Il apporte de même quelques calories, qui ne sont pas à négliger en cas de consommation excessive. Enfin, vous n’apprenez pas à votre organisme à dire clairement non aux fringales, vous lui apportez seulement un substitut. Lors de l’arrêt ou de l’oubli de cet ersatz de repas, vous ne pourrez résister au grignotage. Attention, de nombreuses marques de gommes à mâcher utilisent des produits loin d’être inoffensifs pour la santé : colorants artificiels, édulcorants de synthèse aux origines douteux, etc….

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Régime Fit for Life

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Le-thigh-gap-la-nouvelle-lubie-minceur-des-adosCe régime fut inventé ou mis au goût du jour par Harvey et Marilyn Diamond. Ils font l’apologie des produits crus, germés et « naturels », c’est-à-dire pas industrialisés comme c’est de plus en plus le cas de nos jours. Il s’agit en fait d’un régime dissocié puisque Diamond suggère que certains aliments sont des aliments dits « morts » et d’autres sont « vivants ». Il suggère de ne pas mélanger les protéines et les hydrates de carbone, exactement comme Montignac le fera plus tard. Il parle même d’un miracle minceur : si l’on suit ses précepte de non associations alimentaires, pas la peine de compter les calories, pas la peine de faire du sport en plus d’un peu de marche régulière, les kilos fondent tous seuls.
C’est de là que vient son appellation « fad diet », l’aspect miraculeux de la chose.

Comment ça marche : Basé sur 3 cycles de l’organisme (élimination, consommation et assimilation), l’alimentation est répartie de la manière suivante; le matin (de 4 à 12h) : ingestion uniquement de fruits et jus de fruits frais; au déjeuner : légumes crus et cuits, pain, légumineuses, pommes de terre, graines crues ou germés, oléagineux; au dîner (avant 20h) : protéines (viande, poissons et produits laitiers).

  • Pour : On peut en retenir le côté naturel, le tofu, la réduction drastique des protéines animales et des produits laitiers, la germination des graines et des noix pour augmenter leur digestibilité. Déjà à l’époque il était question de réduire la consommation d’eau pendant les repas, car la dissolution des sucs digestifs ralentit la digestion et peut nous donner cet effet ballonné que nous détestons tant.
  • Contre : Pour le reste, le côté miraculeux des associations alimentaires (jamais démontrées au jour d’aujourd’hui) et la quasi absence de sport, ce type de régime conduit sur le long terme à des carences et à une frustration, ce qui reste à éviter lorsque l’on cherche à perdre du poids facilement et sereinement.

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