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Régime mastication de Fletcher

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Technique farfelue inventée à la fin au 19ème siècle par Horace Fletcher.

Aucun aliment n’est interdit mais le régime préconise des aliments sains, avec un réduction de la consommation de protéines, café, thé et alcool.

Ce régime, inventé il y a très longtemps, a été remis au goût du jour par le Dr Cocaul qui a publié en 2009 un ouvrage intitulé “le régime mastication”.

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Comment ça marche :

Le principe est simple : mastiquer les aliments jusqu’à ce qu’ils deviennent liquides (très précisément 32 fois), puis les avaler dans le but de faciliter la digestion.

La perte de poids assurée grâce au temps qui joue en faveur de la sensation de satiété.

  • Pour : Bien mastiquer est essentiel, car c’est la première étape de la digestion, et mastiquer suffisamment permet de facilité la digestion, et de ralentir le rythme du repas afin qu’on ai le temps de ressentir la sensation de satiété et ne pas manger plus que ce dont on a besoin.
  • Contre : Ce régime conseille de diminuer sa consommation de fibres car elles sont difficile à mastiquer… hors les fibres sont indispensables pour avoir un bon transit et pour prévenir des divers problèmes digestifs. De plus, le régime difficilement compatible avec une vie sociale car le temps de repas est considérable !

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Régime de la morphothérapie

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Ce mode alimentaire qui ne peut être dispensé que par des “morphothérapeuthes”, suit l’étude de votre corps (morphologie) et de son horloge biologique (chronobiologie) pour savoir à quel moment de la journée vous pouvez ingérez ou non des glucides (qu’ils soient complexes ou raffinés). Ainsi, ce mode alimentaire vous promet de réduire votre lipogenèse (votre mécanisme pour brûler les graisses) et et de favoriser leur élimination.

Les repas qui vous seront proposés seront dans un premier temps sans aucun glucides, puis dans un second temps lors d’une stabilisation, ils seront réintroduits progressivement.

Comment ça marche : après étude de votre organisme, on vous prescrit un régime alimentaire avec les horaires où vous pouvez mangez et surtout ingérez des glucides.

  • Pour : On peut tirer de ce régime le fait d’apprendre à réécouter son corps. Une journée par mois on peut laisser les montres et horloges de côté pour écouter son corps et savoir quand réellement la sensation de faim se fait ressentir. Il n’y a également pas d’interdits dans ce mode alimentaire mais on vous précise tout de même bien que les écarts que vous commettrez ralentiront fortement votre perte de poids.

  • Contre : Pas de vie sociale : les heures de repas ne coïncidant pas avec les heures de repas traditionnelles, il est très difficile de suivre cette méthode en ayant une vie extérieure bien remplie.

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Régime Scarsdale

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Créé par le cardiologue Herman Tarnowe à la fin des années 70 pour aider ses patients cardiaques à perdre rapidement du poids, ce régime, aussi appelé régime SMD, est composé de deux phases en alternance : 2 semaines de régime suivi de 2 semaines de stabilisation qui durent au total  4 semaines. Le principe de ce régime est un régime hypocalorique.

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Comment ça marche :

Ce régime privilégie la consommation de légumes, de fruits et de protéines maigres. Les matières grasses en sont totalement exclues, et les aliments glucidiques sont présents en faible quantité. Le plan alimentaire est strict : vous ne pouvez pas modifier  et remplacer un fruit par un autre etc.

  • Pour : Ce régime propose la consommation à volonté de thé même pendant les repas, et également des épices, aromates etc. N’hésitez pas à prendre ces deux habitudes alimentaires pour varier les saveurs dans votre assiette sans gras et avec un apport en sodium réduit. De plus, les légumes permis à volonté, permettent de ne pas ressentir de sensation de faim.
  • Contre : Ce régime trop restrictif, qui supprime des familles d’aliments entières ne permet pas de perdre du poids sur le long terme, car dès qu’on l’arrête, tous les kilos reviennent au galop… effet yoyo garanti ! De plus, il ne tien pas compte de l’importance de l’activité physique dans une perte de poids saine.

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Régime Groupe Sanguin

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adamo-diete-sanguinCe régime est basé sur l’existence de 4 groupes sanguin A, B, AB et O et de leurs antigènes spécifiques. Il a été inventé en 1950 par un naturopathe américain, James d’Adamo. Le sang étant le principal vecteur des nutriments, il a étudié sur ses patients (classés selon leur groupe sanguin) divers protocoles alimentaires. Le Docteur Adamo part du principe que la composition chimique du sang diverge selon les groupes sanguins, ce qui stimule différents antigènes à produire des anticorps engendrant des dommages pour l’organisme. Le régime propose donc de manger seulement les aliments qui n’engendrent pas de réponse immunitaire dans l’organisme.

Pas seulement prévu pour la perte de poids, ce régime aurait comme vertus de ralentir le processus de vieillissement de l’organisme et de limiter les infections.

Comment ça marche : le groupe 0 : consommation de beaucoup de protéines animales. Le groupe A : alimentation principalement végétarienne. Le groupe B et AB : consommation de tous types d’aliments.

  • Pour : En l’absence de preuve, ce régime est déconseillé. Mieux vaut s’orienter vers une alimentation dite équilibrée où tous les aliments sont permis.
  • Contre : Outre le fait qu’aucune étude neutre n’ait jamais démontré l’efficacité de ce régime, il peut s’avérer dangereux selon le groupe sanguin que vous avez comme le groupe 0 s’apparentant à un régime hyperprotéiné.

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Régime boules de coton

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Voilà un régime qui représente à lui tout seul le désespoir de millions de femmes et d’hommes qui n’arrivent à perdre du poids et qui sont prêts à tout pour maigrir sans faire d’efforts, ou qui sont prêts à tout pour croire encore et encore au mythe du régime facile ou miraculeux.

Le régime des boules de coton a été popularisé par certaines mannequins sud américains qui, basées de manière erronée sur le concept « les fibres diminue mon appétit », se sont dit qu’il serait judicieux d’avaler des boules de coton qui, grâce à leurs « fibres », gonfleraient dans leur estomac dès qu’elles avaleraient un peu d’eau et voilà ! plus faim !

Comment ça marche : certaines personnes avalent des boules de coton sèches (je vous laisse imaginer la douleur au niveau de la gorge et de l’oesophage !), d’autres les font tremper dans de la gélatine.

  • Pour : RIEN. Dangereux car au-delà de l’absence des fibres recherchées, ces boules ne contiennent rien de bon et vont entraîner une déficience en vitamines, sels minéraux et autre nutriments indispensables. De plus, certaines boules de coton, les meilleur marché, sont traitées avec des produits chimiques dont le but n’est pas d’être ingérés. Je vous laisse imaginer les impacts santé que cela peut avoir.
  • Contre : TOUT. A fuir. ABSOLUMENT.

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